Ayurveda Simona Cabiaglia - articoli e curiosità

Scopri se sei Vata, Pitta o Kapha con questo semplice test

 

 

Qual è la mia costituzione? O meglio qual è la mia prakrity?

Scopri se sei Vata, Pitta o Kapha con questo semplice test.

Secondo la tradizione, in Ayurveda la costituzione individuale o Prakrity viene stabilita tramite l’osservazione del paziente da parte del medico ayurvedico, assieme a un colloquio e all’analisi del polso. Questo semplice test può dare comunque un’idea generale di quali sono i dosha che dominano la nostra costituzione e di come questi influenzano il nostro equilibrio e il nostro stato vitale.

Aspetto fisico

La mia corporatura:

  1. a) Ho un fisico magro, snello e un’ aspetto esile. Sono molto alto o molto basso
  2. b) Ho una corporatura armoniosa e la mia statura è nella media.
  3. c) Ho una struttura fisica massiccia, una corporatura solida.

Articolazioni e struttura ossea:

  1. a) Le mie articolazioni sono sottili. Le mie ossa sono sporgenti. Ho poca elasticità
  2. b) Ho un ossatura morbida ed elastica, una buona massa muscolare e buoni legamenti
  3. c) La mia struttura ossea è solida con articolazioni ben lubrificate e forti.

Peso corporeo:

  1. a) Il mio peso è scarso. Sono sottopeso. Perdo peso con facilità
  2. b) Il mio peso è moderato. Di norma è equilibrato e costante nel tempo
  3. c) Ho un peso importante. Sono sovrappeso. Aumento con facilità e ho difficoltà a dimagrire

La mia pelle:

  1. a) E’ secca, sottile con vene visibili. E’ fredda al tatto. Mi screpolo facilmente.
  2. b) E’ ben idratata, morbida, calda e rosea. Tendo a scottarmi, ho la pelle sensibile. Ho nei
  3. c) E’ morbida, fresca, pallida e oleosa. Ben idratata dall’aspetto soffice

I miei capelli:

  1. a) Sono secchi, fragili, tendenti al crespo o alle doppie punte.
  2. b) Sono setosi, sottili, soffici. Precocemente grigi o tendenti alla calvizie
  3. c) Sono folti, spessi, untuosi e lucenti.

 

Particolarità del viso

  1. a) La mia dentatura è irregolare. Ho occhi piccoli, vivaci e mobili. Il mio naso è irregolare con grandi narici. Le mie labbra sono sottili
  2. b) I miei denti sono regolari di media grandezza, tendenti al giallo. Ho gli occhi sensibili e uno sguardo penetrante. Il naso regolare. Ho le labbra soffici e naturalmente rosse
  3. c) Ho i denti grandi e molto sani. Occhi luminosi e grandi. Il naso largo e morbido. Le labbra carnose. 

Come sono le mie spalle e il mio torace:

  1. a) Le mie spalle sono piccole, sottili e lievi. Tendenzialmente strette. Torace piccolo.
  2. b) Ho le spalle di medie dimensioni, forti e armoniose. Sono molto proporzionato.
  3. c) Le mie spalle sono larghe, solide e spaziose. Torace morbido e ampio.

Le mie braccia:

  1. a) Sono sottili, lunghe poco muscolose e con ossa del polso sporgenti
  2. b) Proporzionate e con muscolatura tonica
  3. c) Sono robuste e larghe

Le mie mani:

  1. a) Sono secche, molto affusolate e con venature evidenti. Le unghie sono fragili e rigate
  2. b) Sono calde, rosee e morbide. Le unghie flessibili
  3. c) Sono grandi, compatte ma soffici e squadrate. Unghie dure e resistenti 

Le mie gambe

  1. a) Sono molto lunghe o molto corte. Sottili. Ho le ginocchia sporgenti
  2. b) Sono proporzionate e di media lunghezza, muscolose e forti.
  3. c) Sono robuste, resistenti alla fatica. Ho le caviglie grosse.

I miei piedi

  1. a) Sono sottili, fragili e molto secchi.
  2. b) Sono di dimensioni medie, morbidi e rosati. Sudano molto.
  3. c) Sono grandi e larghi, stabili.

 

Metabolismo

Com’ è il mio appetito e la mia digestione

  1. a) Irregolare. Ho la tendenza a fare piccoli pasti frequenti in orari diversi e a mangiare frettolosamente.
  2. b) Ho un appetito forte e buono. Faccio pasti regolari e abbondanti. Digerisco bene
  3. c) Ho un appetito scarso. Tendo a mangiare lentamente e ho una digestione lenta. Mangio più per abitudine o per compensazione

Sudorazione

  1. a) Sudo poco e il mio sudore è inodore
  2. b) Sudo in maniera abbondante e il mio sudore è acido e maleodorante
  3. c) Suso in maniera moderata e senza particolare odore

Urina

  1. a) Scarsa, limpida, trasparente e frequente
  2. b) Abbondante, molto gialla
  3. c) Moderata, chiara, lattiginosa

Feci

  1. a) Tendenza alla stitichezza, feci asciutte, dure
  2. b) Abbondanti, morbide
  3. c) Moderate, solide, compatte. Con tendenza al muco 

Mente e livello energetico

Com’è la mia memoria ?

  1. a) Buona se a breve termine, ho difficoltà a mantenere le nozioni nel lungo periodo
  2. b) Memorizzo facilmente ciò che mi interessa e ho facilità nel ricordare
  3. c) Memorizzo con difficoltà ma ricordo è molto bene a lungo termine

Come definisco la mia capacità di apprendimento?

  1. a) Imparo velocemente soprattutto ascoltando. La mia attenzione è incostante.
  2. b) Seleziono ciò che mi interessa soprattutto per immagini. Ho un’ attenzione selettiva
  3. c) Imparo lentamente, utilizzando associazioni. Riesco a fare attenzione a più cose contemporaneamente

La mia reazione allo stress

  1. a) Reagisco con ansia, agitazione e paura
  2. b) Divento irascibile, reagisco con collera e mi metto facilmente in competizione
  3. c) Mantengo la calma, manifestando perseveranza e anche accondiscendenza

Come definisco il mio stato vitale

  1. a) Ho un’ attività fisica e mentale ipercinetica, molto rapida, con dispersione di energia
  2. b) Sono energico ed irrequieto. Sono capace di auto motivazione. Anche molto efficiente
  3. c) Sono tendenzialmente pigro e lento nel “carburare” ma ho una buona resistenza e mi stanco difficilmente

La mia sensibilità agli agenti esterni

  1. a) Mi danno fastidio i rumori in genere,. Sono sensibile al freddo e al vento. Amo stare al caldo e in un ambiente soleggiato
  2. b) Sono sensibile alla luce forte e non sopporto il troppo calore. Prediligo le temperatura fresche e poco soleggiate.
  3. c) Non sopporto gli odori forti, soffro il freddo e l’umido. Prediligo il sole e il clima caldo

L’inclinazione del mio carattere

  1. a) Sono molto socievole e faccio conversazione facilmente. Cambio spesso idea e ho frequenti sbalzi di umore
  2. b) Sono sicuro di me. Mi considero critico verso altri ma anche verso me stesso. Mi irrito facilmente
  3. c) Sono rilassato e calmo. Sono considerato una persona affidabile. Sono sentimentale.

Il mio percorso mentale

  1. a) Sono entusiasta. Ho una mente creativa, un po’ caotica e incostante
  2. b) Sono energico e trovo facile organizzare, pianificare e risolvere con precisione e controllo
  3. c) Sono razionale e ho una mente lineare. Mi piace pianificare con metodo

Come dormo e come sogno

  1. a) Ho un sonno leggero, irregolare e disturbato. Sogno di volare, correre e precipitare. Ricordo raramente i miei sogni
  2. b) Ho un sonno regolare, breve ma profondo. Sogno con colori vivaci e di attività intense. Mi ricordo facilmente ciò che ho sognato.
  3. c) Sonno profondo, pesante e prolungato. Faccio sogni romantici. Ricordo solo quando faccio sogni molto particolari

Come sono i miei rapporti sociali

  1. a) Conosco molte persone e ho facilità nelle relazioni sociali. Ho pochi amici intimi
  2. b) Sono molto selettivo, creo amicizie profonde e ho pochi nemici
  3. c) Sono tendenzialmente abitudinario nelle frequentazioni. Sono leale e pacifico

I miei malanni più frequenti sono

  1. a) Ansia, insonnia, disturbi nervosi, dolori reumatici. Problema alle articolazioni
  2. b) Infiammazioni, problemi cutanei, febbre, infezioni
  3. c) Malattie delle vie respiratorie, muco, congestione, ritenzione.

 

Dopo aver risposto con attenzione a tutte le domande prendete nota di quante risposte a, b e c avete totalizzato. Se prevalgono le a avete una costituzione dominante Vata. Se avete più b in voi domina il dosha Pitta e se ci sono più c domina il Kapha.

Se nel conteggio finale a b c si equivalgono significa che nessun dosha prevale sugli altri e la vostra costituzione è tri-doshica, cioè Vata, Pitta e Kapha sono equamente rappresentati.

Se invece il punteggio finale vi restituisce una combinazione equivalente a+b, b+c, c+a e così via significa che nella vostra costituzione dominano 2 dosha contemporaneamente e le proporzioni possono variare da persona a persona. Questa è di solito la condizioni prevalente per la maggior numero di persone che molto spesso risultano essere Vata+Pitta, Pitta+Vata, Vata+Kapha, Kapha+Vata, Pitta+Kapha e Kapha+Pitta

Il discorso sui dosha è comunque molto ampio e complesso e bisogna anche tenere in considerazione che tutti e 3 i dosha risiedono nel nostro organismo e agiscono con una loro specifica funzione, creando perpetui cambiamenti energetici per ricondurre all’equilibrio. Ma di questo ve ne parlerò in un altro articolo.

Ecco le caratteristiche di una costituzione Vata:

Vata è il movimento, è cioè che “muove le cose”. Fisicamente chi ha la costituzione Vata è longilineo, soprattutto durante fase iniziale della vita. Ha le ossa lunghe, leggere e sporgenti. La pelle è tendenzialmente secca e i capelli sono crespi e poco lucenti. Gli occhi sono piccoli e lo sguardo è molto vivace. Ama il caldo e non apprezza le stagioni fredde, secche e ventose. È molto sensibile ai suoni eccessivi e riesce a distrarsi facilmente. Ha spesso sbalzi di umore, ama viaggiare e non può essere definito abitudinari. Se in equilibrio risulta essere una persona con grande entusiasmo, creativa e dinamica. Ha una fervida immaginazione e grande capacità comunicativa. Ha grande energia che però esaurisce velocemente. La mancanza di una routine costante ed eccessivi stimoli esterni, causati dal cambio stagionale o accidentali possono facilmente portare chi ha una costituzione Vata fuori equilibrio e renderlo soggetto a disturbi articolari, gas intestinali, mal di testa, crisi d’ansia e instabilità psichica. Si squilibriano facilmente, ma con velocità possono ritornare a una condizione più stabile, facendo attenzione al mantenere abitudini regolari con pasti caldi e nutrienti, evitando tutto ciò che è secco, freddo e dal gusto amaro e acido. Devono stare attenti a non saltare i pasti, a non andare a letto tardi e in generale ad evitare gli eccessi in qualsiasi attività., ricercando situazioni tranquille e rilassanti.

Caratteristiche di una costituzione Pitta:

Pitta esprime il principio della “trasformazione”. Fisicamente chi ha una costituzione Pitta ha una corporatura media e una buona muscolatura. La pelle è rosea e i capelli soffici e forti. Ha un buon appetito e digerisce facilmente, inoltre riesce a mantenere il peso nel tempo. Non ama i climi troppo caldi e si arrossa facilmente al sole. L’individuo Pitta in equilibrio ha una personalità carismatica, coraggiosa, determinata con una forza ed energia eccezionali. Riesce a pianificare ed organizzare con facilità e ama la competizione. Se va fuori equilibrio a livello caratteriale diventa irascibile, collerico, giudicante e a livello fisico tende a surriscaldarsi andando incontro a infiammazioni, infezioni, eruzioni cutanee, alterazione della temperatura corporea, forte sudorazione, problemi di pressione circolatoria, bruciori di stomaco, febbre. Per mantenersi in equilibrio deve evitare i cibi troppo acidi o speziati, ma anche limitare alcool e gli eccessi in genere. Ha un buon appetito, digerisce molto facilmente e consuma con facilità le sue riserve. E’ importante che faccia attività fisica, soprattutto per canalizzare la sua energia e la necessità di mettersi alla prova. Preferisce gli sport all’aria aperta e nei climi invernali o in mezzo alla natura. Evitare tutto ciò che può creare eccessivo calore e stress emotivo.

Caratteristiche di una costituzione Kapha:

Kapha esprime il principio della “coesione” e della stabilità. Le caratteristiche fisiche di una persona Kapha sono quelle di avere una corporatura robusta e massiccia, una buona struttura scheletrica. Le forme morbide ed arrotondante con una pelle fresca, rosea e ben idratata. I capelli sono folti, forti e lucenti. Ha un’ottima resistenza alle malattie e una buona forza fisica anche se lenta nel mettersi in moto. Ama dormire a lungo e stare in tranquillità. La digestione è un po’ lenta. Se in equilibrio l’individuo Kapha ha un carattere mite, pacifico e amorevole. È una persona leale, ragionevole e rassicurante ed è anche un ottimo ascoltatore con una buona memoria. Se va i disequilibrio può tendere a livello psicologico alla depressione, alla letargia, all’inerzia mentale e fisica e anche all’attaccamento, all’avarizia. A livello fisico può tendere ad un aumento del peso corporeo, alla congestione delle vie respiratorie, al diabete, a problemi del sistema circolatorio e linfatico. Per rimanere in equilibrio chi ha una costituzione Kapha deve evitare una vita sedentaria, spingersi a fare sport e movimento, avere una dieta bilanciata e leggera evitando i dolci, i cibi molto pesanti e oleosi, con un occhio attento alle calorie. E’ il dosha più lento ad andare in squilibrio, ma anche il più difficile da riequilibrare.

Se volete approfondire l’argomento l’ideale sarebbe verificare di persona qual è la vostra costituzione e capire quali sono i trattamenti indicati per la vostra costituzione.

Per informazioni scrivetemi a This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

 

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