Naturopata Sonia Cabiaglia - articoli e curiosità

testo di Sonia Cabiaglia

1. cambiare alimentazione: il piatto deve avere il 70% di verdure crude o cotte e il restante proteine e carboidrati complessi. Mangiare fibre e cibi semplici prodotti direttamente dalla natura, meglio se biologici e non confezionati dall'industria.  Il piatto deve essere bilanciato, non devono mancare i nutrienti, ma la grande parte deve essere vegetale.
2. bere almeno 1 litro e mezzo anche 2 litri di acqua al giorno ora che fa così caldo e magari aiutarsi con delle tisane fredde che aiutano la depurazione per esempio piante come  l'Ortosiphon che aiuta a sciogliere anche gli acidi urici oppure il The Pu-Ehr della tradizione cinese. In fitoterapia le piante tipiche della stagione sono la Linfa di Betulla (il segrete delle donne di Viareggio), la Centella, il Frassino con anche beneficio in caso di dolori articolari  e il gambo d'ananas, la Bromelina che fluidifica il sangue e ripara i tessuti. Se si soffre molto il caldo questo è il momento dell'alga Spirulina perfetto rimineralizzante con effetto tonico e del Magnesio per riposare meglio grazie alla sua azione spasmolitica sulla muscolatura liscia.
3. se non l'avete mai provato è il momento di prova i benefici del digiuno intermittente di 14/16 ore, saltando la cena, con una merenda salata alle h 18/19, oppure ritardando la colazione il mattino dopo. In realtà si può fare benissimo, in periodo di Detox anche un  solo pasto al giorno - one meal a day: con una piccola colazione un vero pasto in una giornata e e poi una leggera merenda entro le h 19. Importante tenere un periodo di almeno 14/16 ore di stop tra un pasto e l'altro in modo che il corpo abbia la possibilità di rigenerarsi, depurarsi, e sgonfiarsi. Si attivano i gerontormoni, gli ormoni della crescita che rigenerano le cellule e ringiovaniscono i tessuti.
4. fare un Detox da Zuccheri, Lieviti e Glutine. Ideale sarebbe uno stop di 4 settimane (28 gg) per poi inserirli gradualmente. Ma mi rendo conto che non si vive di solo sacrificio, quindi, stando nel reale, nonostante sia il momento degli aperitivi e delle meritate uscite serali ora che è tutto aperto, se lo scopo è stare meglio e avere più energia, il suggerimento è di limitare al massimo una 1 volta la settimana il consumo di alcolici e cibo spazzatura... che oltre ad acidificare il corpo richiede anche un sacco di lavoro nella metabolizzazione di questi alimenti che non sono per niente nutrienti.
5. ultima cosa, ma non meno importante: fare attività fisica costante ogni giorno o almeno 3-4 volta la settimana. Al mattino al risveglio sarebbe ideale, almeno 40 /50 minuti o anche meno, per dare modo la corpo di ossigenarsi, eliminare le tossine e alle articolazioni di rimanere elastiche .