di Sonia Cabiaglia
Molto spesso per alcuni problemi metabolici o per problematiche croniche legate all'umore basta intervenire sul ciclo circadiano per rimette in equilibrio l'intero organismo.
Il sonno e il riposo sono di estrema importanza, sono i momenti fondamentali nei quali andiamo a rigenerare la nostra energia. Semplicemente migliorare la proprio giornata, significa migliorare la propria notte, se mi sveglio riposato la mia giornata sarà grandiosa.
Di frequente il cambio metabolico e lo squilibrio ormonale che accompagnano l'età più matura della vita causano spesso Insonnia.
Per fare un punto della situazione sulla qualità del tuo sonno puoi fare questo Quiz:
QUIZ SUL SONNO
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Hai difficoltà ad addormentarti di notte?
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Trovi difficile rimanere addormentato?
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Dormi meno di sette ore per notte?
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Hai bisogno del rumore per addormentarti (televisione, radio, rumore "bianco")?
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Hai bisogno del silenzio assoluto per addormentarti / dormire?
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Ti svegli facilmente (cioè sei sensibile al rumore)?
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Ti svegli spesso alla stessa ora durante la notte?
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Ti svegli sentendoti stanco?
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Ti affidi a una sveglia per svegliarti?
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Ti affidi a farmaci (OTC o RX) per dormire meglio la notte?
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ConsumaI più di tre bevande contenenti caffeina al giorno?
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ConsumI caffeina dopo le 14:00 (anche per quanto riguarda: cioccolato, tè freddo, cioccolata calda, bevande decaffeinate, ecc.)?
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Bevi più di due bevande alcoliche la sera?
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Trovi più facile addormentarti dopo aver bevuto bevande alcoliche?
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Hai risvegli notturni dopo aver bevuto bevande alcoliche?
**Se rispondi "sì" a tre o più delle domande precedenti, i tuoi problemi di sonno potrebbero essere un fattore significativo per la tua incapacità di sentirti al meglio.
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